"Ich muss stark sein.“

„Ich darf keine Fehler machen.“
„Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste."

Kommt dir das bekannt vor?

Solche inneren Sätze wirken oft leise – aber mächtig. Sie begleiten uns, oft schon seit der Kindheit. Wir haben sie übernommen, nicht bewusst gewählt. Und doch steuern sie, wie wir denken, fühlen, entscheiden.
Sie formen unser Selbstbild. Sie prägen unsere Beziehungen. Und sie können uns jahrelang im inneren Konflikt halten – zwischen dem, was wir wirklich sind, und dem, was wir glauben, sein zu müssen.

Aber: Diese Glaubenssätze sind nicht du.
Sie sind erlernt, nicht angeboren. Und deshalb kannst du sie auch neu schreiben – sobald du beginnst, deine wahren Werte zu erkennen und zu leben.

Was sind Glaubenssätze – und warum bestimmen sie unser Leben so sehr?

Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen, die in deiner Kindheit und Jugend entstanden sind – durch deine Eltern, deine Umgebung, Erfahrungen, wiederholte Botschaften.

Zum Beispiel:

• „Ich bin nur dann sicher, wenn ich mich anpasse.“
• „Ich muss alles alleine schaffen.“
• „Wenn ich Gefühle zeige, verliere ich Kontrolle.“

Diese Sätze wirken wie ein inneres Betriebssystem.
Sie bestimmen, was du dir zutraust, was du für möglich hältst – und was du von dir selbst erwartest.

Der Haken: Viele dieser Sätze stammen nicht von dir

Sie stammen aus der Zeit, als du dich anpassen musstest, um geliebt, gesehen oder akzeptiert zu werden.
Damals waren sie ein Schutz.
Heute sind sie oft ein Gefängnis.

Alte Prägungen erkennen: Was du übernommen hast, kannst du auch loslassen

Stell dir vor, dein Leben ist wie ein Haus. Viele deiner „Möbel“ – Gedanken, Rollen, Erwartungen – hast du nie selbst ausgewählt.
Sie wurden dir hineingestellt:

• durch Elternsätze wie: „Stell dich nicht so an.“
• durch Lehrer:innen, die meinten: „Du bist halt nicht so talentiert.“
• durch gesellschaftliche Rollenbilder: „Als Frau musst du …“

Diese Prägungen wirken subtil – aber tief.
Und oft leben wir Jahrzehnte in einem Selbstbild, das nie wirklich unser eigenes war.

Die gute Nachricht?
Du kannst umgestalten.
Du kannst ausmisten.
Du darfst neue innere Räume schaffen – nach deinen eigenen Werten.

Was sind deine wahren Werte – und wie findest du sie wieder?

Werte sind wie dein innerer Kompass.
Sie geben dir Orientierung, wenn du den Kurs verloren hast.
Doch wenn du nach fremden Werten lebst, fühlt sich das Leben eng, fremdbestimmt oder leer an.

Häufig übernommene (nicht hinterfragte) Werte:

• Anpassung
• Leistung
• Kontrolle
• Loyalität um jeden Preis
• Perfektionismus

Wahre, oft unterdrückte Werte:

• Authentizität
• Freiheit
• Mitgefühl
• Wahrheit
• Kreativität
• Selbstfürsorge

Vielleicht spürst du bereits: Deine wahren Werte waren nie weg – sie waren nur überlagert.
Wenn du sie freilegst, beginnt etwas in dir aufzuleuchten.
Dein Nervensystem entspannt sich. Dein innerer Widerstand lässt nach.
Du kommst zurück in Einklang mit dir.

Wie du Glaubenssätze transformierst – in 5 Schritten

1. Beobachte deine inneren Dialoge
   Wann taucht ein automatischer Gedanke auf wie „Ich darf nicht scheitern“ oder „Ich bin nicht gut genug“?
   Schreibe ihn auf.
2. Frage: Woher kommt dieser Satz?
   Wessen Stimme hörst du da wirklich? Deine? Oder die eines Elternteils, Lehrers, einer früheren Beziehung?
3. Erkenne den Schutz dahinter
   Jeder Glaubenssatz hatte einmal eine Funktion. Bedanke dich bei ihm – und gib ihn bewusst zurück.
4. Formuliere deine neue Wahrheit
   Statt: „Ich bin nur etwas wert, wenn ich funktioniere.“
   → „Ich bin wertvoll – allein weil ich bin.“
   Statt: „Ich darf nicht wütend sein.“
   → „Wut ist ein wertvolles Signal meiner Grenzen.“
5. Verankere deine neuen Werte im Alltag
   Führe ein tägliches Wertetagebuch: Wo hast du heute für dich selbst gesprochen? Wo authentisch reagiert? Wo eine alte Rolle verlassen?

Dein Reset beginnt in dir – aber du musst ihn nicht allein gehen

Die Arbeit mit Glaubenssätzen und alten Prägungen ist tief. Und sie braucht Begleitung, damit du dich sicher fühlst, Altes loszulassen und Neues zu wagen.

Deshalb habe ich das Coachingprogramm RE:SET – Raus aus Angst, Schuld und Anpassung. Rein in dein wahres Ich. entwickelt.

In diesem 6-wöchigen 1:1-Intensiv-Coaching helfe ich dir, genau diesen Weg zu gehen:

Was du in RE:SET erreichst:

• Du erkennst deine übernommenen Glaubenssätze und löst sie nachhaltig
• Du kommst wieder in Kontakt mit deinen echten Gefühlen – ohne dich davon überwältigen zu lassen
• Du findest heraus, welche Werte wirklich zu dir gehören
• Du entwickelst neue, gesunde Grenzen
• Du beginnst, dein Leben bewusst nach deinen Bedürfnissen zu gestalten

Für wen ist RE:SET gedacht?

Für Menschen, die...

• sich selbst verloren haben – in Anpassung, Schuld oder Pflicht
• spüren, dass sie nicht sie selbst leben
• bereit sind, ihr inneres Fundament neu zu bauen
• nach einem klaren, professionell begleiteten Weg suchen, um endlich in sich anzukommen

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Du spürst, dass da mehr in dir ist.
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